Obecny tryb życia nie sprzyja zdrowiu naszego kręgosłupa. Przez brak lub niewielką aktywność fizyczną oraz nadprogramowe kilogramy jest zdecydowanie obciążony. Siedzący tryb życia, praca przy komputerze, a nawet stres i napięcie zdecydowanie mu szkodzą. By poprawić jego kondycję warto regularnie się ruszać, zredukować wagę oraz zadbać o odpowiednie warunki do odpoczynku i regeneracji. Pomyśl więc o komfortowym materacu, który nie tylko zagwarantuje efektywny sen lecz również zapewni odpowiednie wsparcie naszej sylwetce i kręgosłupowi.
Jaki materac na bóle pleców
Jeżeli co rano budzisz się z uczuciem ogólnego połamania, dokucza Ci sztywność karku a mięśnie pleców są napięte prawdopodobnie śpisz na źle dobranym materacu. Może być za twardy lub zbyt miękki. Reakcja Twojego ciała natychmiast podpowiada Ci, że coś jest nie tak. Jak więc dobrać odpowiedni materac, który zapewni i wygodę i właściwe wsparcie kręgosłupa? Głównymi wytycznymi wygody materaca są takie parametry jak: twardość, rodzaj rdzenia oraz użyte materiały. Należy więc przede wszystkim dobrać twardość materaca do wagi, a następnie zdecydować o pozostałych parametrach.
Materac na kręgosłup
Odpowiednią twardość materaca dobieramy według wagi. Dla najlżejszych użytkowników, których waga nie przekracza 60 kg polecamy materace miękkie, dla cięższych ważących pomiędzy 60 a 100 kg – materace średnio twarde. Jeżeli waga przekracza 100 kg odpowiednie będą materace twarde, natomiast dla najcięższych, o wadze powyżej 120 kg – materace bardzo twarde. Choć panuje dość powszechny mit, że na bolący kręgosłup najlepszy jest twardy materac, nie powinniśmy się tym sugerować. Twardość musi być dopasowana indywidualnie do użytkownika. Zarówno zbyt twardy jak i zbyt miękki materac nie są dobrym rozwiązaniem. Ten pierwszy może utrudniać swobodne krążenie krwi, powodować uciski. Ten drugi sprawi, że ciało będzie się wyginało w pałąk powodując trudności w swobodnym oddychaniu. To właśnie w tym celu (zapobiegnięciu przykrym konsekwencjom zdrowotnym) został wprowadzony czterostopniowy podział materacy, ułatwiający dopasowanie twardości do wagi.
Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
Poza wspomnianą już twardością odpowiedni rdzeń materaca ma również istotne znaczenie. Warto wybrać materac z elastycznością punktową, który perfekcyjnie dopasuje się do kształtu sylwetki podpierając ją na całej długości. Takimi cechami charakteryzują się materace piankowe oraz materace z wkładem sprężynowym, kieszeniowym czyli materace pocketowe oraz materace multipocketowe. Przy ich wyborze również duże znaczenie ma waga. Materace piankowe mają ograniczoną odporność na wygniatanie. Sprawdzą się więc jedynie w przypadku najlżejszej grup klientów. Szczególnie, gdy zależy nam na trwałości i dłuższej użyteczności materaca. Cięższe osoby powinny wybrać model z wkładem kieszeniowym, który zapewni nie tylko wygodę, właściwe podparcie lecz będzie jednocześnie trwały i posłuży długo w niezmienionym stanie.
Materace piankowe wykonywane są z pianki wysokoelastycznej HR lub pianki T25. Nasi klienci sami wybierają jej rodzaj. Pianka HR cechuje się większą gęstością (wynoszącą 35 kg/m3) oraz elastycznością i odpornością na obciążenia jak pianka T25. Obie jednak są przewiewne i mają właściwości antyalergiczne i antygrzybiczne. Do materacy piankowych zaliczamy także materace z rdzeniem lateksowym. Jest to jednak zupełnie inna półka jeżeli chodzi o reprezentowany poziom komfortu, trwałość oraz cenę. Materace lateksowe należą do gamy produktów ekskluzywnych, są uważane za jedne z najwygodniejszych. Są w stanie zapewnić komfort osobom ciężkim i nie wypracowują się pod wpływem dużego ciężaru. Usatysfakcjonują każdego, kto będzie miał możliwość jego wypróbowania.
Osoby cięższe najczęściej decydują się na materace kieszeniowe. I jest to wybór słuszny. Materace z wkładem sprężynowym są trwałe i dobrze wspierają każdą sylwetkę. I tą lekką i tą bardzo ciężką. Tryb pracy sprężyn sprawia, że doskonale dopasowują się do kształtu sylwetki. Materace pocketowe mają wkład wykonany z umieszczonych w materiałowych kieszonkach cylindrycznych sprężyn w ilości 262 szt/m2 (pocketowe) lub 510 szt/m2 (multipocketowe).
Materac ortopedyczny na kręgosłup
Materace termoelastyczne wykonane z pianki visco memory to doskonały wybór, gdy dokuczają bóle pleców. Pianka ta pod wpływem ciepła ciała oraz nacisku dopasowuje się do kształtów. Kręgosłup jest perfekcyjnie podparty i odciążony a mięśnie rozluźnione. Krew swobodnie krąży doskonale dotleniając cały organizm. Pianka ma właściwości ogrzewające. Osoby marznące oraz posiadające delikatne i wrażliwe ciało (np. osoby starsze lub cierpiące na różne choroby) bardzo cenią sobie właściwości tego materaca. Dla miłośników bardziej sprężystej powierzchni lepsze będą materace z pianką wysokoelastyczną HR lub lateksem.
Osoby o sporej wadze muszą posiadać materac z twardą powierzchnią. Do wyboru są materace kokosowe lub materace z trawą morską. Największą sztywnością i twardością mogą pochwalić się materace z końskim włosiem i podwójną warstwą kokosową.
Materac na ból kręgosłupa
Nieodpowiednio dobrany materac nie tylko spowoduje uciążliwe bóle kręgosłupa, może się także przyczynić do powstania lub pogłębienia wad postawy. Znacząco utrudni również szybkie zaśnięcie, może powodować nocne wybudzenia lub przedwczesne pobudki. Wpłynie bardzo negatywnie na długość i jakość wypoczynku. Dlatego tak istotne jest odpowiednie dopasowanie twardości, wkładu wewnętrznego oraz surowców zewnętrznych materaca.
Warto zwrócić uwagę również na przybieraną w trakcie snu pozycję. Nie każda sprzyja naszemu kręgosłupowi. Szczególnie niekorzystna jest pozycja na brzuchu. Jeżeli tylko w takiej jesteś w stanie zasnąć wybierz raczej materac o twardszej, sprężystej powierzchni, by się w nim nie zapadać.
W łatwy sposób jesteśmy w stanie sprawdzić czy twardość materaca jest odpowiednia i czy będzie sprzyjała naszemu kręgosłupowi. Wystarczy ułożyć się na wznak i spróbować wsunąć rękę pomiędzy odcinek lędźwiowy kręgosłupa i materac. Jeżeli przestrzeń jest zbyt duża i ręka luźno przechodzi – materac jest za twardy, jeżeli musimy ją siła przeciskać – jest zbyt miękki.
Zdrowy kręgosłup to lepsza jakość życia. Starajmy się dbać o niego regularnie się ruszając, ćwicząc a także zapewniając mu odpowiednie i komfortowe warunki do regeneracji.
Dowiedz się więcej na temat materacy:
