Czy można nadrobić zarwane noce odsypiając w weekend? Czy dla naszego organizmu ma jakiekolwiek znaczenie sporadyczne skracanie godzin snu? A co gdy regularnie nie dosypiamy, czy popołudniowa drzemka wynagrodzi nam zbyt wczesną pobudkę? Sen to nie tylko przyjemność lecz przede wszystkim niezbędna potrzeba fizjologiczna, nieodłączny element dobowego cyklu, w czasie którego zachodzą w naszym ciele wszystkie regenerujące procesy. Ludzki organizm funkcjonuje prawidłowo, gdy przesypiamy około 7 godzin na dobę. Musi to być wypoczynek nieprzerwany, ciągły i wysokojakościowy.
Co się dzieje z naszym ciałem podczas snu
Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że sen to całkowity brak aktywności ze strony naszego organizmu to rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. W czasie nocnego wypoczynku zachodzą liczne przemiany w naszym ciele. Do najważniejszych należą przede wszystkim regeneracja komórek, ich wzmożony wzrost i podział. Mają intensywny przebieg szczególnie u dzieci, hormon wzrostu wydzielany jest w największej ilości właśnie podczas fazy głębokiej snu. U osób dorosłych regenerują się uszkodzone komórki, a także centralny układ nerwowy, sen przyspiesza gojenie ran oraz wspomaga organizm w walce z infekcją. To dlatego podczas choroby powinniśmy dużo spać. W czasie snu zwalnia tętno, oddech jest wolniejszy, obniża się temperatura ciała. Jednak nasz mózg cały czas intensywnie pracuje. Przyswaja otrzymane w ciągu dnia informacje, utrwala wiedzę, zachowuje w pamięci istotne dla nas wiadomości. Brak odpoczynku i jego niewystarczająca ilość dają o sobie znać, organizm zaczyna nam szybko sygnalizować zmęczenie i odczuwamy skutki niedoboru snu.
Skutki chronicznego niewyspania
Bardzo dużo pracujemy poświęcając niewiele czasu na wypoczynek. Dzisiejsze społeczeństwa żyją w ciągłym biegu i pośpiechu, na wszystko brakuje czasu, a próby nadrobienia go odbywają się kosztem tego, który powinien być przeznaczony na sen. Skutki mogą być opłakane. Lista zaburzeń psychofizycznych jest naprawdę długa, a znajdują się na niej:
- obniżenie sprawności umysłowej czyli mniejsza zdolność koncentracji i skupienia uwagi, słaba pamięć, gorsze kojarzenie faktów
- zwiększona nerwowość i drażliwość, mniejsza odporność na stres i związane z nim choroby
- zaburzenia nastroju, włącznie z wysoką podatnością na depresję
- częste bóle głowy
- osłabienie układu odpornościowego i zwiększone ryzyko infekcji
- zaburzenia rytmu serca
- nadpobudliwość lub apatia
- zwiększone ryzyko wystąpienia otyłości oraz związanych z nią chorób takich jak cukrzyca, nowotwory i inne choroby przewlekłe
Każdy choć raz w życiu zarwał nockę i ma świadomość jak czuł się następnego dnia. Brak chęci do działania, senność, spowolnione reakcje i obniżona koncentracja to tylko niektóre objawy. Wyobraźmy sobie teraz jakie skutki musi nieść ze sobą chroniczne niedosypianie. Stwarzamy ryzyko na drodze kierując samochodem lub jadąc rowerem, spada nasza efektywność w pracy, może dochodzić do poważnych błędów. Inne niepokojące skutki to wzrost agresji prowadzący do licznych konfliktów.
Najczęstsze przyczyny niedosypiania
Poza wspomnianym już brakiem czasu są i inne powody niedosypiania. Najczęściej są to parasomnie oraz dyssomnie czyli zbiór zaburzeń wywołujących problemy ze snem. Do parasomni zaliczamy między innymi somnambulizm (czyli lunatykowanie), koszmary senne i lęki nocne a do dyssomni bezsenność, narkolepsję czy dysfunkcje oddechowe jak bezdech senny. Każda z tych przypadłości znacząco obniża jakość snu. Negatywny wpływ ma również stres. To błędne koło, gdyż z powodu stresu nie śpimy a brak snu dodatkowo zwiększa stres w naszym organizmie. Nie bez wpływu są także choroby i te tymczasowe i te przewlekłe.
Częste i intensywne korzystanie z urządzeń elektronicznych, zwłaszcza z komputera lub telefonu przed snem zmniejsza produkcję melatoniny, czyli związku organicznego odpowiadającego za senność. Starajmy się ograniczyć przeglądanie stron internetowych a najlepiej z tego zrezygnujmy na kilka godzin przed snem. Zdarza się, że przyczyna bezsenności jest błaha i prosta do wyeliminowania. Jak na przykład zbyt gorąca temperatura w pomieszczeniu, dobiegający z ruchliwej ulicy hałas czy niewygodny materac. Na te pierwsze nie mamy wpływu, za to chętnie zaproponujemy Ci rozwiązanie w postaci nowego, wygodnego materaca do spania.
Wygodny materac receptą na niedosypianie
Materac dobrej jakości i o powierzchni dopasowanej do jego użytkownika wpływa pozytywnie na jakość wypoczynku. Sen na modelu o odpowiednich właściwościach to czysta przyjemność. Oferujemy naszym klientom bardzo różnorodną ofertę. Dostępne są cztery twardości materacy czyli materace miękkie, materace średnio twarde, materace twarde oraz materace bardzo twarde. Każdy typ jest przypisany odrębnemu przedziałowi wagowemu, co znacznie ułatwia wybór szczególnie, że nie jest to jedyna decyzja jaką przyjdzie nam podjąć. Kolejny wybór to typ rdzenia materaca, który odpowiada za właściwe wsparcie sylwetki oraz trwałość materaca. Posiadamy materace piankowe (z pianki HR lub T25), materace lateksowe, materace bonellowe oraz materace pocketowe i materace multipocketowe. Mogą być wykończone różnymi surowcami, więc proponujemy również wyszukiwanie materace według tej kategorii. Wśród materacy twardych znajdują się materace kokosowe oraz materace z trawą morską. Wśród materacy miękkich w naszej ofercie są materace termoelastyczne z podwójną pianka visco memory a wśród materacy bardzo twardych będą to materace z końskim włosiem lub wykonane z podwójnej warstwy kokosowej. Najliczniejszą grupą są materace średnio twarde czyli materace z warstwą lateksu, z pianką T25, pianką HR, materace profilowane molet oraz materace profilowane visco memory.
Niektóre problemy związane z niedoborem snu wymagają wiele pracy. Na szczęście wymiana materaca jest szybka i bezproblemowa.
